Mi az az andropauza?
A gyakran férfiak klimaxnak is nevezett andropauza egy olyan életszakaszt jelöl a férfiak életében, amikor a tesztoszteronszint jelentős mértékben csökken. A nőknél előforduló menopauzával ellentétben, amely termékenység végét és a hormontermelés viszonylag rövid idő alatt bekövetkező, drasztikus csökkenését jelenti, az andropauza egy fokozatos, lassabb folyamat. Általában 40 éves kor körül kezdődik, és különféle módon befolyásolhatja a férfiak egészségét és jóllétét, a csontsűrűség és az izomtömeg vesztésétől kezdve a hangulat és a kognitív funkciók változásáig. Az andropauza főbb tünetei közé tartozik a libidó csökkenése, a merevedési zavarok, a hangulatingadozások, a fáradtság, és a megnövekedett testzsírszázalék is.
A tesztoszteronszint természetesen csökken az öregedés során, ám az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a mozgásszegény életmód felgyorsíthatja ezt a folyamatot. Bár magát az andropauzát nem lehet elkerülni, tünetei és hatásai mérsékelhetők az egészséges életmód által.
Az andropauza összetéveszthető az egyszerű öregedéssel vagy más állapotokkal, mint például a depresszió, ami hangsúlyozza a megfelelő diagnózis és kezelés fontosságát. Gyakori társbetegségei közé tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek, a csontritkulás, illetve a 2-es típusú cukorbetegség.
Az andropauza hagyományos kezelése
Az andropauza kezelésének egyik alappillére a tesztoszteronpótló terápia (TRT), amelynek célja a normál tesztoszteronszint helyreállítása. Ez az eljárás azonban negatívan hathat a szív egészségére, és a prosztatarák kockázatát is jelentősen növeli, így a kezelés szakszerű monitorozása létfontosságú.
Milyen életmódbeli és étrendi változtatásokkal segíthetjük elő a kezelést?
A rendszeres testmozgás segíthet a tünetek enyhítésében az izomtömeg növelésével és a testzsír csökkentésével. A megfelelő stresszkezelés és alvás, illletve számos hatóanyag szintén előnyösnek bizonyulhat a hormonális egyensúlyhiányok kezelésében. Utóbbiak közé tartoznak például a következők:
D-vitamin
A D-vitamin alapvető fontosságú a csontsűrűség fenntartásához, illetve javíthatja a hangulatot és segíthet a tesztoszteronszint növelésében is.
Ajánlott termék: Mannavita Manna-D
Omega-3 zsírsavak
Annak ellenére, hogy nem közvetlenül befolyásolják a hormonális egyensúlyt, az omega-3 zsírsavak előnyösek lehetnek andropauza esetén a szív- és érrendszeri egészség megőrzésével, a hangulat szabályozásával, a gyulladások csökkentésével, valamint az izomtömeg és a csontegészség fenntartásával.
Magnézium
A magnézium több, mint 300 biokémiai reakcióban vesz részt, beleértve a tesztoszteron termelését és az idegrendszer működésének szabályozását, így pótlása rendkívül hasznos lehet andropauza idején.
Cink
A cink szintén kulcsfontosságú a tesztoszteron termeléséhez és megfelelő szintjének fenntartásához.
Görögszéna
Kutatások szerint a görögszéna növelheti a tesztoszteronszintet és a libidót is.
Maca
A maca enyhítheti az andropauza egyes tüneteit, például a csökkent libidót és a hanyatló energiaszintet.
Ajánlott termék: Mannavita Perui Nyers Maca Por
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK216164/
https://academic.oup.com/57/12/M793/688556
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK279000/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK216175/
https://examine.com/outcomes/testosterone/
https://examine.com/low-testosterone/
https://examine.com/supplements/zinc/
https://examine.com/supplements/magnesium/
https://examine.com/supplements/vitamin-d/
https://examine.com/supplements/maca/
https://examine.com/supplements/fenugreek/
Fotó: Greta Hoffman
